O outono é un tempo xeneroso e o mellor para unha dieta de sandía. Por que é boa a dieta da sandía? ¿Convén a todos? Cal é a súa peculiaridade? Hoxe revelarei os segredos da dieta da sandía.
A dieta de sandía é unha das dietas mono máis deliciosas e é moi axeitada para os amantes da sandía. Permite non só adelgazar, senón tamén mellorar a saúde de todo o corpo humano. A dieta de sandía é especialmente útil para a obesidade, o insomnio, a aterosclerose, a anemia, o estreñimiento, a artrite, a gota, as enfermidades do fígado e do tracto biliar e a perda de forza.
A esencia da dieta de sandía
Ao longo da dieta, cómpre comer só sandías. Os nutricionistas cren que se debe comer 1 quilogramo de sandía por cada 10 quilogramos de peso corporal e que se debe tomar 5-6 veces ao día. Non obstante, quero avisalo de que se a sandía é moi doce, ten un peso de 80 quilogramos e come no modo proposto (necesitas comer 8 quilogramos), non podes adelgazar, senón, ao contrario, só gañalo.
É ben sabido que 100 gramos de sandía conteñen 38 quilocalorías, polo que, cun requirimento diario de 1500 quilocalorías, é admisible comer non máis de 4 quilogramos de sandía. Propoño escoller o termo medio: cun peso duns 60 quilogramos (ou menos), é admisible comer ata 3 quilogramos de bagas doces, cun peso de máis de 70 quilogramos - non máis de 4 quilogramos de froita, se a sandía é moi doce.
Podes perder peso ata dous quilogramos ao día nunha dieta deste tipo.
Se leu o meu artigo: as propiedades beneficiosas da sandía, lembre que a sandía contén azucres solubles (frutosa, glicosa, maltosa, sacarosa), así como fibras e fibras de pectina. Aceleran os procesos metabólicos no corpo, axudan a reducir o apetito, eliminan o exceso de líquido e reducen a graxa corporal. Todo isto contribúe á perda de peso. Ademais, a pectina reduce os niveis de colesterol e reduce os niveis de azucre no sangue, elimina as substancias tóxicas do corpo e normaliza a microflora intestinal.
Sabe, antes de comezar unha dieta de sandía, é mellor comprobar a reacción do seu corpo ao uso activo de sandía. Para iso, consome 400-500 gramos de sandía ao día ademais da dieta habitual durante 3-4 días. Se non se sente incómodo (flatulencia, aumento das feces, pesadez no abdome), entón pode comezar.
Opcións de dieta de sandía
Hai varias opcións para a dieta da sandía.
- Día de xaxún: unha dieta de sandía dun día. Durante o día, cómpre comer só sandía (unhas 5-6 veces), tanto como poida, pero non se deixe levar moito. Lembre o número de calorías por día. Lembre tamén que, para evitar o inchazo pola mañá, a última vez que se debe tomar unha sandía 5 horas antes de deitarse.
- Unha opción máis lixeira: durante 5 días, tres veces ao día, 1 hora antes das comidas, come 1-2 quilogramos de sandía. Despois podes comer comida normal, pero debes excluír doces (chocolate, doces, empanadas) e salgados (medio, patacas fritas, pistachos, cacahuetes).
- Dieta de sandía de 5 días: durante este tempo comemos sandía, como no día de xaxún, pero podes consentirte con 2-3 franxas de centeo ou pan integral se tes moita fame. O pan proporcionarache a enerxía que necesitas. Lembre que o último anaco de pan debe comerse antes das 16: 00, se non, o corpo non poderá dixerilo antes de durmir. Se tes gastrite, o pan de centeo debe substituírse por gran enteiro.
- Dieta suave: permite substituír a sandía nunha das comidas por verduras ou cereais guisados ou cocidos (almorzo ou cea). Depende de ti decidir cal é a opción que mellor se adapta.
- Opción combinada: recomendada durante 4 días
Primeiro almorzo: 150-200 gramos de requeixo baixo en graxa e 3 franxas de sandía.
Segundo almorzo: 1-2 franxas de sandía.
Xantar: 1 cunca de mingau de arroz (en auga, pero pode engadir sal) e 3 franxas de sandía.
Lanche da tarde: 50 gramos de requeixo baixo en graxa e 1-2 franxas de sandía.
Cea: 1 cunca de mingau de arroz (en auga, pero pode engadir sal) e 1 porción de sandía.
Esta opción de dieta débese a que o arroz apoia os intestinos nun modo normal (ao final, o 70% da sandía é líquida) e o queixo cottage, nas doses empregadas na dieta, compensa completamente a perda de calcio co activo. uso de sandía.
Despois de estar sentado nunha dieta de sandía durante varios días, pode perder 3-6 quilogramos, pero para evitar complicacións non desexadas, cómpre saír da dieta correctamente. Despois do final da dieta, recoméndase comer nun modo determinado durante 2 semanas: para o almorzo - mingau en auga (arroz, trigo sarraceno, fariña de avea) e unha pequena cantidade de alimentos proteicos (queixo, requeixo, ovos); para o xantar: carne magra, peixe, polo con verduras, para a cea - sandía. Entón, en 15 días pode perder ata 8 quilogramos.
Característica da dieta da sandía
Esta dieta non só axuda a perder peso, senón que é unha dieta xuvenil e de beleza. Como resultado da dieta, o corpo limpa de toxinas e radionúclidos, a pel faise máis xuvenil e elástica, as engurras finas alísanse, a pel mellora, a celulite faise menos pronunciada, o pelo adquire un brillo fermoso, as uñas fortalécense.
Pero non todo é tan perfecto, hai contraindicacións para a dieta da sandía.
Contraindicacións para a dieta da sandía
A polpa de sandía é un poderoso diurético, o que provoca un grave estrés nos riles. A dieta de sandía está prohibida para as pedras nos riles, xa que pode provocar o seu movemento e provocar o cólico renal.
Está contraindicado en pielonefrite, problemas co tracto gastrointestinal, glándula prostática.
Para as persoas con enfermidades cardiovasculares, esta dieta só se pode usar despois de consultar cun médico, xa que a dieta excreta sales de potasio e sodio do corpo, tan necesarias para que o músculo cardíaco funcione.